10 conseils pour se prémunir de la fatigue visuelle
Les écrans, notre quotidien
Aujourd’hui, les écrans ont envahi notre quotidien, ce qui peut avoir des effets néfastes sur notre santé oculaire.
uMEn vous propose de découvrir 10 conseils, à suivre au travail comme à la maison pour se prémunir de la fatigue visuelle.
Si vous ressentez des sensations d’irritations ou de picotements, une vision brouillée, voir des maux de tête, vous êtes peut-être victime d’une fatigue visuelle !
L’utilisation prolongée d’écrans peut entraîner une importante fatigue visuelle et notre quotidien nous incite à une utilisation large des écrans pour travailler, communiquer ou même se divertir!
Sur le long terme, cette fatigue peut entraîner une myopie, voire devenir suffisamment handicapante pour empêcher une activité professionnelle selon les alertes lancées par de nombreux professionnels de santé
Prenez soin de vos yeux en 10 gestes simples
1
Placez-vous à la bonne distance
Pour éviter la fatigue visuelle, le positionnement de votre écran est important. En pratique, il faut que la partie haute du document sur lequel vous travaillez se situe juste en dessous du niveau des yeux, en respectant un éloignement d’environ 60 centimètres.
Pour la lecture de près, avec un téléphone comme avec un livre d’ailleurs, cette distance doit être d’au moins 30 centimètres et le regard doit plutôt se diriger vers le bas.
Une habitude à prendre dès le plus jeune âge.
2
Faites régulièrement des pauses
Ce sont des muscles qui font bouger nos yeux ont besoin de correctement st comme pour n’importe quel autre muscle, les muscles oculaires souffrent s’ils sont trop sollicités ou trop longuement, comme lorsque l’on travaille sur un écran. Il est donc important de faire des pauses régulièrement.
Pour faire une pause, mémorisez la facile technique du ʺ20-20-20ʺ : toutes les 20 minutes, pendant 20 secondes, portez le regard à 20 mètres, Elle permet aux muscles de se détendre et se reposer.
L’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) recommande par ailleurs de faire des pauses plus longues, toutes les heures.
Pour plus d’informations et un accompagnement personnalisé, contactez votre conseiller mutualiste dès aujourd’hui.
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