Les troubles musculo-squelettiques se traduisent principalement par des douleurs et une gêne fonctionnelle plus ou moins importantes, souvent quotidiennes et provoquées ou aggravées par le travail. Ils sont ainsi la première cause de maladies professionnelles en France et à l’origine d’un important absentéisme.
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Que sont les troubles musculo-squelettiques ?
Les troubles musculo-squelettiques regroupent des affections touchant les muscles, tendons, nerfs et articulations. Ils se manifestent principalement au niveau du dos, des épaules, du cou, des poignets et des genoux.
Ces troubles résultent souvent de gestes répétitifs, de postures contraignantes ou d’efforts excessifs.
Les symptômes sont faciles à repérer : douleurs, raideurs, picotements, perte de force, gêne dans les mouvements quotidiens.
Comment prévenir les TMS ?
ADOPTEZ LES BONNES POSTURES
- Gardez le dos droit, les épaules relâchées
- Pliez les genoux pour soulever une charge, jamais le dos
- En position assise : pieds à plat, écran à hauteur des yeux
- Changez régulièrement de position
AMENAGEZ VOTRE ENVIRONNEMENT
- Ajustez la hauteur de votre siège, bureau, écran
- Utilisez des outils ergonomiques
- Organisez votre espace pour limiter les torsions
- Signalez les situations à risque à votre employeur
RESTEZ ACTIF
- Au travail, faites des pauses régulières (5 min toutes les heures)
- Pratiquez une activité physique régulière (marche, natation, vélo)
- Étirez-vous quotidiennement, surtout après un effort
- Renforcez votre musculature (abdominaux, dorsaux)
- Évitez la sédentarité prolongée
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